Adapter votre poste de travail pour plus de confort et d’efficacité
Le travail prolongé à l’ordinateur peut entraîner des inconforts ou des douleurs au cou, au dos, aux épaules, aux bras ou aux poignets.
Un poste de travail mal adapté, une posture maintenue trop longtemps, des mouvements répétitifs ou une organisation inadéquate des tâches peuvent contribuer à l’apparition ou au maintien de ces symptômes.
L’évaluation ergonomique en ergothérapie vise à analyser votre poste de travail, vos habitudes et les exigences de vos tâches afin de proposer des ajustements personnalisés favorisant le confort, la prévention des troubles musculosquelettiques et un fonctionnement efficace au travail.
À qui s’adresse ce service?
Une évaluation ergonomique peut être pertinente pour :
- les employés travaillant principalement à l’ordinateur;
- les personnes en télétravail;
- les travailleurs présentant des douleurs au cou ou au dos;
- les personnes ayant des douleurs aux épaules ou aux membres supérieurs;
- les personnes présentant des inconforts au poignet ou à la main;
- les travailleurs qui ressentent une fatigue importante après plusieurs heures à leur poste;
- les personnes reprenant le travail après une blessure;
- les employeurs souhaitant améliorer l’aménagement d’un poste de travail;
- les personnes souhaitant prévenir l’apparition de problèmes musculosquelettiques.
L’intervention est adaptée à la personne, à son environnement et aux exigences réelles de son travail.
Une analyse complète du poste de travail
L’ergonomie ne consiste pas simplement à choisir une bonne chaise.
L’ergothérapeute analyse l’ensemble de la situation afin de comprendre comment le travailleur interagit avec son environnement.
L’évaluation peut notamment porter sur :
- la chaise;
- le bureau ou la surface de travail;
- la hauteur et la position de l’écran;
- le clavier;
- la souris;
- l’ordinateur portable;
- l’utilisation d’un ou plusieurs écrans;
- le téléphone;
- les accessoires de travail;
- la position des documents;
- l’espace disponible;
- l’éclairage;
- l’organisation générale du poste.
Les ajustements sont déterminés en fonction de la morphologie de la personne, de ses capacités et de ses tâches professionnelles.
Analyse de la posture
Une posture de travail efficace doit permettre de réaliser les tâches avec le moins de contraintes inutiles possible.
L’ergothérapeute peut observer notamment :
- la position de la tête et du cou;
- le soutien du dos;
- la position des épaules;
- l’appui des avant-bras;
- la position des poignets;
- la hauteur des jambes;
- l’appui des pieds;
- la distance par rapport aux écrans;
- les mouvements répétitifs effectués pendant le travail.
L’objectif n’est pas de maintenir une « posture parfaite » toute la journée, mais plutôt de réduire les contraintes et de favoriser la variation des positions.
Douleurs au cou, au dos et aux membres supérieurs
Une évaluation ergonomique peut être particulièrement utile lorsque certaines douleurs apparaissent ou augmentent pendant le travail.
Les symptômes peuvent notamment toucher :
- le cou;
- les épaules;
- le haut ou le bas du dos;
- les coudes;
- les avant-bras;
- les poignets;
- les mains.
L’ergothérapeute cherche à identifier les facteurs liés au poste ou aux méthodes de travail qui peuvent contribuer aux symptômes.
Des ajustements peuvent ensuite être proposés afin de diminuer les contraintes et de faciliter la poursuite des activités professionnelles.
Ajustement de la chaise et du bureau
Une chaise ergonomique n’est réellement efficace que lorsqu’elle est correctement ajustée à la personne.
Selon l’équipement disponible, l’intervention peut notamment porter sur :
- la hauteur du siège;
- la profondeur de l’assise;
- le soutien lombaire;
- la position du dossier;
- les accoudoirs;
- la hauteur de la surface de travail;
- la position des jambes et des pieds.
Lorsque l’équipement actuel ne permet pas un ajustement satisfaisant, des solutions ou modifications peuvent être recommandées.
Écran, clavier et souris
La disposition du matériel informatique influence directement la posture adoptée pendant plusieurs heures.
L’évaluation permet notamment d’optimiser :
- la hauteur de l’écran;
- la distance entre les yeux et l’écran;
- la disposition de plusieurs moniteurs;
- la position du clavier;
- la position et l’utilisation de la souris;
- l’utilisation d’un ordinateur portable;
- l’emplacement des objets fréquemment utilisés.
L’objectif est de permettre au travailleur d’effectuer ses tâches en réduisant les mouvements et positions inutilement contraignants.
Télétravail et bureau à domicile
Le télétravail peut parfois être effectué dans un environnement qui n’a pas été conçu pour plusieurs heures de travail quotidien.
Table de cuisine, ordinateur portable, chaise non ajustable ou espace limité peuvent progressivement entraîner des inconforts.
Une évaluation ergonomique du poste à domicile permet d’identifier des solutions adaptées à l’espace disponible.
Les recommandations peuvent concerner :
- l’organisation du bureau;
- la chaise;
- l’écran;
- l’ordinateur portable;
- le clavier et la souris;
- les accessoires ergonomiques;
- l’éclairage;
- les habitudes de travail.
Il n’est pas toujours nécessaire de remplacer tout le mobilier. De simples ajustements peuvent parfois améliorer considérablement le confort du poste.
Organisation du travail et variation des positions
Même un poste parfaitement ajusté ne peut éliminer les effets d’une position maintenue pendant plusieurs heures.
L’intervention peut donc également porter sur :
- l’alternance des positions;
- les changements réguliers de posture;
- les micropauses;
- la planification des tâches;
- l’alternance entre travail à l’écran et autres activités;
- l’intégration de mouvements pendant la journée;
- la gestion des périodes prolongées de travail.
L’objectif est de favoriser une organisation permettant au corps de bouger et de varier les sollicitations au cours de la journée.
Retour au travail après une blessure
Lors d’un retour au travail après une blessure ou une période d’absence, le poste peut nécessiter certaines adaptations temporaires ou permanentes.
L’ergothérapeute peut analyser :
- les capacités actuelles du travailleur;
- les tâches à effectuer;
- les facteurs qui augmentent les symptômes;
- la tolérance au travail à l’ordinateur;
- l’organisation du poste;
- les équipements utilisés.
Des recommandations peuvent ensuite être proposées afin de faciliter une reprise progressive et sécuritaire des activités professionnelles.
Recommandations personnalisées
À la suite de l’évaluation, des recommandations concrètes peuvent être proposées concernant :
- les ajustements du mobilier existant;
- la disposition du matériel;
- la posture;
- les méthodes de travail;
- les changements de position;
- l’organisation des tâches;
- les accessoires ergonomiques;
- les équipements à envisager lorsque nécessaire.
L’objectif est de privilégier des solutions réalistes, applicables et adaptées au contexte de travail.
Services aux entreprises
L’évaluation ergonomique peut également être réalisée à la demande d’un employeur.
Elle peut être pertinente dans une démarche visant à :
- prévenir les troubles musculosquelettiques;
- améliorer l’aménagement des postes;
- accompagner un employé présentant des limitations;
- faciliter un retour au travail;
- identifier des adaptations raisonnables du poste;
- améliorer le confort des employés.
Les recommandations sont formulées en tenant compte à la fois des besoins du travailleur et des exigences du milieu professionnel.
Nos objectifs
Améliorer le confort au travail
Adapter le poste afin de réduire les contraintes inutiles.
Prévenir les troubles musculosquelettiques
Identifier les facteurs pouvant contribuer aux douleurs et aux inconforts.
Optimiser le poste de travail
Ajuster le mobilier, l’écran, le clavier, la souris et les équipements en fonction de l’utilisateur.
Favoriser de meilleures habitudes
Encourager la variation des positions, les mouvements et une organisation plus adaptée du travail.
Faciliter le retour au travail
Adapter le poste lorsque des limitations persistent après une blessure ou une période d’absence.
Proposer des solutions réalistes
Prioriser des recommandations adaptées aux besoins, à l’environnement et aux équipements disponibles.
Votre poste de travail vous cause de l’inconfort?
Si vous ressentez des douleurs ou de la fatigue pendant votre journée de travail, ou si vous souhaitez simplement vérifier si votre poste est bien adapté, une évaluation ergonomique en ergothérapie peut permettre d’identifier les ajustements nécessaires.
Contactez-nous pour planifier une évaluation ergonomique de votre poste de travail.
